Klar til Skole? 📐

Første skoledag markerer en ny begyndelse, og det kan være en tid fyldt med følelser – fra glæde til nervøsitet. Vi har her samlet nogle tips til at hjælpe jer med at navigere i denne overgang.

 

1. Forberedelse og Rutiner 🕒🌟

Forberedelserne til skolestart kan være nøglen til at gøre første skoledag mere glidende. Sørg for at indføre en fast rutine i dagene op til skolestart. Dette kan omfatte tidligere sengetider, faste måltider og tid til forberedelse om morgenen.

Ved at etablere rutiner, vil både børn og voksne finde det lettere at tilpasse sig den nye hverdag.

 

2. Snak Om Følelserne 💬🧠

Skolestart kan vække mange følelser hos børn, især hvis der er sket væsentlige forandringer når man starter i skole, vender tilbage efter en lang sommerferie eller noget helt tredje. Brug værktøjerne fra MY INNER ME app’en til at hjælpe dit barn med at udtrykke sine følelser.

For eksempel kan temaet om “generthed” kan give indsigt i, hvordan man bedst håndterer følelser af usikkerhed eller angst i forbindelse med nye situationer.

Der kan være mange årsager til dit barns generthed. Måske bliver dit barn genert i skolen? Måske er det kun til store arrangementer, hvor mange mennesker er samlet?

Nogle oplever kun generthed i visse situationer. For nogle børn og unge fylder genertheden dog så meget, at de holder sig selv tilbage. Over tid kan de negative tanker forstærke sig og betyde, at barnet måske helt undgår at sige noget i situationer, hvor der er flere mennesker til stede.

Det er dog svært helt at undgå situationer, hvor der er andre mennesker til stede, og det er hverken en sund eller holdbar måde at håndtere generthed på.

Den gode nyhed er, at du og dit barn kan arbejde med generthed og social usikkerhed.

I MY INNER MEs forløb om generthed kan du og dit barn finde forskningsbaseret psykologisk viden og råd til at hjælpe dit barn i sociale situationer. I bliver klogere på, hvad generthed er, og I får konkrete øvelser, der lærer dit barn at håndtere sin generthed.

 

3. Mindfulness og Beroligelse 🌙🧘‍♂️

Mindfulness kan være en effektiv metode til at hjælpe børn med at navigere i deres følelser omkring skolestart. Brug MY INNER ME’s “mindfulness-øvelser“ og “søvn“ temaer til at finde ro og fokus og ikke mindst en god nats søvn. Dette kan være særligt nyttigt, hvis barnet føler sig nervøst eller overvældet.

Du kender det sikkert fra dig selv, for eksperter mener, at 10-15 % af alle børn og voksne lider af søvnproblemer, der påvirker deres hverdag. Du har sikkert prøvet at slæbe dig igennem en arbejdsdag med tunge øjenlåg og en hjerne, der kører på halvt blus.

Men søvnproblemer rammer dit barn endnu hårdere, for dit barn har brug for mere søvn end dig.

Heldigvis kan dit barn arbejde med sine søvnproblemer. De færreste ved, at man kan forbedre sin nattesøvn markant ved at ændre sine vaner og tankemønstre.

I MY INNER MEs forløb om søvnproblemer kan du og dit barn finde forskningsbaseret psykologisk viden og råd til at forbedre dit barns søvn. I bliver klogere på, hvad søvnproblemer er, og I får konkrete øvelser og strategier, der får dit barn til at sove som en baby igen. Måske bliver du ovenikøbet bedre til at sove selv.

 

4. Opbygge Selvværdsfølelse 🌈💪

Temaet om “lavt selvværd” i MY INNER ME app’en kan være en stor hjælp, hvis dit barn kæmper med selvtillid. Positiv forstærkning og små opmuntringer kan gøre en stor forskel i at opbygge dit barns selvværd og hjælpe dem til at føle sig trygge i deres nye skolemiljø.

Vores temaer “lavt selvværd” består af en række lytteøvelser, hvor vi ser se på, hvad lavt selvværd og perfektionisme er og betyder, og hvordan det kan påvirke dit barns krop, tanker, følelser og handlinger. Hver lytteøvelse slutter af med en dagbogsøvelse for både dig og dit barn. Dagbogsøvelserne har til formål at motivere dig og dit barn til at reflektere over barnets situation, sætte ord på den og finde en sammenhæng i hans eller hendes reaktioner.

Øvelserne skal hjælpe dig til at blive klogere på, hvorfor dit barn har lavt selvværd eller måske er perfektionistisk. På den måde hjælper øvelserne dig til at lære at forstå dit barn bedre. Det tager tid at blive klogere på dit barns perfektionisme, for perfektionisme handler om mange ting. 

Husk at giv plads til både de positive og de udfordrende følelser ❤️