Hjælp

Vi har i første omgang udviklet Myinnerme til iPhones for at finde formen. Det er planen, at vi på sigt også vil udvikle til android-telefoner. Du kan tilmelde dig vores nyhedsbrev her og du vil få besked så snart Android versionen er lanceret.

Du har mulighed for at slå ”Mine meddelelser” til inde i appen. Ved at aktivere funktionen har du mulighed for at få en påmindelse hver dag på et bestemt tidspunkt. Tidspunktet kan du selv bestemme, og du vil altid kunne deaktivere funktionen.

Vi anbefaler at slå ”Mine meddelelser” til, da man får mest muligt ud af Myinnerme ved kontinuerligt brug.

For at tilføje et barn eller en voksen til din familie, skal du åbne Myinnerme og trykke på ‘min familie’ på forsiden. Her kan du invitere op til fire familiemedlemmer til din familiekonto. Derefter kan I med hver jeres telefon følge programmerne parallelt.

Vi anbefaler, at man tager en session pr. dag for at lave lytteøvelserne grundigt. Man kan ikke forcere den gode udvikling, så det er vigtigt at tage sig god tid til øvelserne.

Myinnerme er en psykologi-app til børn, unge mennesker og deres voksne. Formålet med appen er ikke at tilbyde personlig behandling eller terapi, men at tilbyde et sted, hvor du kan finde psykologisk viden og lære at forstå, hvordan dit barn har det. Og hvor du kan få råd til, hvordan du og dit barn i fællesskab kan løse problemerne. Myinnerme er et værktøj, der kan bruges på egen hånd, og appen kan skabe støtte, når behovet opstår.

Inviter op til fem familiemedlemmer til dit abonnement helt gratis.

Psykiske problemer kan forebygges ved tidlig vejledning.  På den måde kan Myinnerme virke forebyggende, idet den vejleder børn og unge i at forholde sig til sig selv indeni. Som bruger af appen får du og dit barn hjælp til at mærke og forstå, hvad dit barn tænker, føler og gør – og lærer, at der er en sammenhæng imellem tanker, følelser og handlinger. Den viden vil ruste dit barn til at håndtere de udfordringer, han eller hun vil møde gennem livet.

Appen kan også fungere som et supplement til aktuel behandling eller som et tilbud til, der venter på psykologisk eller anden faglig behandling til dit barn. De indsigter, som appen giver, kan med fordel tages med og bruges i anden behandling.

Målet med appen er at skabe et rart og trygt sted, hvor dit barn kan lære om sine problemer. Hvor dit barn lærer at forstå sig selv og andre, og hvordan han eller hun kan håndtere sine problemer.

I appen bliver du og dit barn præsenteret for forskningsbaseret psykologisk viden om lige netop det problem, dit barn har brug for hjælp til. Og dit barn bliver gradvist stillet små øvelser, som kan hjælpe det med at blomstre og komme ind i en sund udvikling.

Appen er udviklet primært til målgruppen 10-18-årige og deres forældre, så de voksne kan støtte den udvikling, som forløbene sætter i gang.  Appen har derfor to spor – et til barnet og et til forældrene – som i kombination skal hjælpe familien i en sund udviklingsretning. 

Hvis dit barn er yngre en 10 år, bør du hjælpe barnet med at besvare dagbogsøvelserne og “holde barnet i hånden” igennem sessionerne.

I appen finder du en række forløb med forskellige temaer. Det kan fx være vrede, søvnproblemer eller sorg. Hvert program består af daglige lytteøvelser, der slutter med en dagbogsøvelse.

Du og dit barn vil gennemgå præcis de samme emner, men kan møde indhold med forskellige vinkler. Din rolle som voksen er at støtte barnet undervejs, men du skal også lære om dine følelser, og hvordan de kan påvirke dit barn.

Vi anbefaler, at man højst gennemgår én session om dagen. Det er nemlig vigtigt, at dit barn giver sig god tid til at komme igennem programmet i et roligt tempo, og at du følger med i barnets hastighed. Hvis I vil, kan I lave den samme øvelse flere dage i træk, så I kan blive rigtig gode til den. Og når barnet føler sig klar til at gå videre, kan I fortsætte til næste session.

Appens dagbog er et sted, hvor du kan nedskrive alle dine tanker undervejs i programmet. Den er helt privat og kun din helt personligt. Det er kun dig, der har adgang til den, og de andre i familien kan ikke se, hvad du skriver.

Ligesom du har en privat dagbog, har dit barn også en, som du ikke har adgang til. 

Dagbogen kan tilgås på alle tidspunkter – både mens du er i gang med et program, og når du ikke er. Den er fyldt med forskellige måder, du kan udtrykke dig på – med valg af baggrundsfarver, emojis, billeder fra din telefon eller gode, gamle bogstaver i forskellige farver  Vigtigst af alt er dagbogen kun din, helt privat og personligt. Vi ved, hvor vigtigt det er, at din og dit barns dagbøger kun er tilgængelige for jer. Derfor har vi sat en kode på appen. Den er jo dit og dit barns inderste jeg, og det skal vi passe på.

Appen består af tre elementer, som er gavnlige på hver deres måde:

Først og fremmest består appen af psykoedukation. Psykoedukation er undervisning i psykiske fænomener som fx vrede, mobning eller sorg. Det vil sige oplysning om, hvad det er, hvordan det er, og hvorfor det er sådan.

Gennem psykoedukation øges forståelsen af problemet, og mange bliver klar over, at der findes andre mennesker med samme problem, som de selv har. Det i sig selv kan have en gavnlig effekt, idet dit barn ikke længere vil føle sig så alene og forkert. Psykoedukation er et almindeligt og grundlæggende værktøj i psykologisk behandling. Undervisningen kan virke forebyggende og mindske risikoen for tilbagefald. 

Det andet element er de kognitive adfærdsterapeutiske øvelser. Den kognitive adfærdsterapi er en af de mest benyttede psykologiske metoder til at behandle en lang række psykiske problemer i hele verden. Det er den, fordi den er virkningsfuld. Gennem øvelserne opnår dit barn indsigt i sine problemer og bliver guidet til at udvikle nye strategier til at håndtere udfordringerne. 

Det sidste element er dagbogen. Mange studier peger efterhånden på, at det kan forbedre ens mentale sundhed ved at skrive dagbog. Dagbogsskrivning kan derfor være et effektivt terapeutisk redskab, og derfor er det en central funktion i appen. 

Årsagerne til den gavnlige effekt er, at dit barn ved at skrive dagbog får arbejdet med sine følelser og tanker. Barnet kommer i kontakt med sin indre verden og får den formuleret og nedfældet. Det kan forbedre både dit barns selvindsigt og evne til at kommunikere sit indre liv med ord. Faktisk kan dagbogsskrivning også lindre fysiske symptomer og stress, og så kan det styrke følelsen af lykke og glæde.

For at komme i gang, skal du downloade Myinnerme ved at klikke her. Det er gratis at downloade appen. Efter download af Myinnerme skal du vælge, om du er under 13 år, 13 år eller ældre, eller forældre/værge. Herefter kan du gratis komme i gang med de første fem sessioner i hvert forløb. Ønsker du adgang til alle sessioner i forløbene, skal du købe et månedsabonnement eller årsabonnement. Læs mere om vores abonnementer her.

Forløbene i appen kører i to spor: et spor for de 10-18-årige børn og et spor til forældre, så du kan støtte dit barn i den sunde udvikling.

Læs også FAQ’en ”Inviter et barn eller voksen til Myinnerme”. Her beskriver vi, hvordan du kan invitere andre til at bruge Myinnerme.

Du kan opsige abonnementet på AppStore eller Google Play Store.