Hjælp

Ja, MYiNNERME er både til iPhone eller Android.

Du har mulighed for at slå ”mine påmindelser” til inde i appen. Når du aktiverer funktionen, får du en daglig personlig påmindelse på et selvvalgt tidspunkt. Du kan til hver en tid deaktivere funktionen.

Vi anbefaler at slå “mine påmindelser” til, da man får mest muligt ud af MYiNNERME ved kontinuerlig og regelmæssig brug.

Del dit abonnement med familien! Det er muligt at have op til 5 profiler på en familiekonto.

For at tilføje et nyt familiemedlem til din profil, skal du åbne appen og følg trinene:

1. Klik på ‘Min familie’
2. Klik på ‘Tilføj familiemedlem’
3. Angiv navnet til den, du ønsker at invitere, samt deres rolle i familie
4. Hvis dit familiemedlem har et telefonnummer, angiv dette og tryk send på invitationen. Så modtager de et link, hvor de kan downloade appen og logge ind på deres privat profil fra deres eget telefonnummer. Dit familiemedlem er nu tilføjet!

Hvad hvis mit familiemedlem ikke har et telefonnummer? 

Det er intet problem! 

Hvis ikke dit familiemedlem har et telefonnummer, følger du de samme ovenstående trin, og trykker nej som svar på “har dit familiemedlem et tlf. nummer?”.  

Så er dit familiemedlem nu tilføjet! I kan begge tilgå hver jeres profil fra det samme telefonnummer og skifte mellem profilerne, når I skiftes til at bruge appen. 

MYiNNERME er en psykologi-app til børn/unge og deres forældre/værge. Det er muligt at have op til fem profiler på et familieabonnement. 

Målet med appen er todelt: 

For forældre/værger, ønsker vi at tilbyde psykologisk viden og indsigt, som hjælper dig med at forstå dit barns udfordringer, samt hvordan du bedst kan støtte dem. Appen er et værktøj der kan give dig råd til, hvordan du og dit barn i fællesskab kan løse problemerne. 

For børn og unge er appens mål at skabe et rart og trygt sted, hvor de kan lære om deres udfordringer, og hvordan de skal håndtere dem. I denne proces vil de også få en bedre forståelse af sig selv og andre. Appen præsenterer børn og unge for forskningsbaseret psykologisk viden om lige netop den udfordring, de har brug for hjælp til. Denne viden er omskrevet til digitale terapisessioner med animerede videoer, som er tilpasset deres forståelsesniveau. Gradvist vil disse små øvelser hjælpe dit barn med at komme ind i en sundere udvikling. 

Psykiske problemer kan forebygges ved tidlig vejledning.  På den måde kan MYiNNERME virke forebyggende ved at vejlede børn og unge i at forholde sig til deres indre selv og deres svære følelser, før de bliver problematiske. MYiNNERME er mest effektiv, når den bruges dagligt, men kan også bruges periodisk, når behovet opstår. Derudover kan appen også fungere som et supplement til aktuel behandling eller som tilbud til de børn og tilhørende forældre, der venter på psykologisk eller anden faglig behandling.

Appens primære målgruppe er 8 til 16-årige samt deres forældre, så de kan støtte den udvikling, som forløbene sætter i gang hos deres barn.  Appen har derfor to spor – ét til barnet og ét til forældrene – som i kombination skal hjælpe familien i en sund udviklingsretning. 

Hvis dit barn er yngre end 10 år, kan du hjælpe og guide barnet med at besvare dagbogsøvelserne og “holde barnet i hånden” igennem sessionerne. På den måde kan appen hjælpe med at bringe nærvær og fælles opmærksomhed i spil.

I appen finder du en række programmer med forskellige temaer om vrede, mobning, generthed, ung i en pandemi, sorg og mindfulness. Hvert program består af daglige lytteøvelser, der slutter med en dagbogsøvelse.

Du og dit barn vil gennemgå præcis de samme emner, men kan møde indhold med forskellige vinkler. Din rolle som voksen er at støtte dit barn undervejs, som indebærer, at du også lærer om dine egne følelser, og hvordan de kan påvirke dit barn.

Vi anbefaler, at man højst gennemgår én session om dagen. Det er nemlig vigtigt, at dit barn giver sig god tid til at komme igennem programmet i et roligt tempo. Det er også muligt at gentage den samme session flere dage i træk, hvis der er et særligt emne eller en opgave, som skal bearbejdes over længere tid. 

Ja, for børne- og voksenprofiler med tilknyttet telefonnummer:

Ja, dagbogen er privat, når du har tilknyttet et telefonnummer til din profil. Appens dagbog er et sted, hvor du kan nedskrive alle dine tanker og følelser – både mens du er i gang med et program, og når du ikke er. Den er helt privat og kun din egen. Du er den eneste, der har adgang til den, og de andre i familien kan ikke se, hvad du skriver. Dette gælder også omvendt – du kan heller ikke se dit barns dagbog. Det kan vi selvfølgelig heller ikke. Vi ved, hvor vigtigt det er, at din og dit barns dagbog er private, og derfor har vi sat en kode på appen for at passe på jeres inderste jeg. 

Dine data fra dagbogen er krypteret kun til dig. Vi gemmer desuden dine data i skyen, så du altid har adgang til dine data via dit login, også selvom du skifter telefon og skal geninstallere appen.

Nej, ikke for børneprofiler uden tilknyttet telefonnummer:

Ligesom du har en privat dagbog, skal dit også have barn en. Det eneste tilfælde, hvor dit barns dagbog ikke automatisk er privat og sikret med kodeord, er når barnet oprettes som bruger uden telefonnummer og skal tilgå deres profil på forældre login. I dette tilfælde anbefaler vi stærk at respektere dit barns behov for at have en privat dagbog. Det kan være en god ide at tale med dit barn om dagbogen før i bruger appen, så dit barn ved, at det kun er dem, der har adgang til den.

Programmerne består af tre elementer, som er gavnlige på hver deres måde:

• Først og fremmest består appen af psykoedukation, som er undervisning i psykiske fænomener som f.eks. vrede, mobning eller sorg. Det vil sige oplysning om, hvad det er, hvordan det kan være, og hvorfor det kan være sådan. 

  Gennem psykoedukation øges forståelsen af problemet, og mange bliver klar over, at der findes andre mennesker med samme problem, som de selv har. Det i sig selv kan have en gavnlig effekt, idet dit barn ikke længere vil føle sig så alene eller forkert. Psykoedukation er et almindeligt og grundlæggende værktøj i psykologisk behandling. Undervisningen kan virke forebyggende og mindske risikoen for tilbagefald.

• Det andet element er de kognitive adfærdsterapeutiske øvelser. Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en af de mest benyttede psykologiske metoder til at behandle en lang række psykiske problemer over hele verden. Det er den, fordi den er virkningsfuld. Gennem øvelserne opnår dit barn indsigt i sine problemer og bliver guidet til at udvikle nye strategier til at håndtere udfordringerne.

• Det sidste element er dagbogen. Mange studier peger efterhånden på, at det kan forbedre ens mentale sundhed at skrive dagbog. Dagbogsskrivning kan være et effektivt terapeutisk redskab, og derfor er det en central funktion i appen. Årsagen til dagbogens gavnlige effekt er, at dit barn får arbejdet med sine følelser og tanker ved at skrive dem ned. Barnet kommer i kontakt med sin indre verden ved at få den formuleret og nedfældet. Nedskrivning kan hjælpe dit barns selvindsigt og evne til at kommunikere om sin indre verden. Det kan faktisk også lindre fysiske symptomer og stress, ligesom det også kan styrke følelsen af lykke og glæde.

For at komme i gang, skal du: 

1. Downloade MYiNNERME til iPhone eller Android 
2. Opret en profil 
3. Start dit medlemskab (beløbet for dette bliver først trukket efter en gratis 14 dages prøveperiode)

Forløbene i appen kører i to spor: et spor for de 8 til 16-årige og et spor til forældre. Ved at gennemføre sideløbende forløb, kan forældre og barn i fællesskab håndtere de svære følelser og samarbejde om at hjælpe barnet til en sundere udvikling.

Læs også ”Hvordan inviterer jeg andre til min familiekonto?”. Her beskriver vi, hvordan du kan tilføje familiemedlemmer til dit abonnement. 

• Sådan opsiger du et abonnement fra Apple
• Sådan opsiger du et abonnement fra Google