Mindfulness-øvelser

Alle mennesker har godt af at slappe af i ny og næ. Det gælder både børn, unge og voksne. I perioder, hvor der sker meget enten omkring én eller indeni én, kan man have ekstra gavn af en afslappende pause. Det gælder for eksempel, når dit barn starter i skole efter en ferie, er ved at flytte eller er i gang med et program hos MY INNNER ME.

Her kan mindfulness være et brugbart værktøj. At tilpasse sig nye omgivelser eller at arbejde med sig selv kan kræve utroligt meget energi og overskud. Derfor er det en god idé at være opmærksom på, om dit barn i perioder har et øget behov for at lade sine batterier op igen.

I dette program giver vi dig 5 lette mindfulness-øvelser til børn og unge. Øvelserne fungerer som strukturerede måder at holde pause på og har en umiddelbar afslappende effekt på børn såvel som voksne. Alle øvelser kræver enten ingen eller få remedier og er skruet sammen, så de passer ind i enhver hverdag.

Mindfulness skal være nemt

Mindfulness skal nemlig ikke være besværligt. Det skal være noget, som kan udføres på cyklen på vej til skole eller arbejde, i badet om morgenen eller i frokostpausen over madpakken.

Netop derfor er der heller ingen krav til, hvor længe dit barn skal kunne holde fokus i disse øvelser. Så længe, at der er et øjebliks koncentration og fokus, er målet nået.

Det kan være en god idé at integrere mindfulness i jeres hverdagsrutiner. Ved at udføre øvelserne ofte, bliver dit barn gradvist trænet i at holde fokus i længere tid og kan lettere vende tilbage til øvelsen, når koncentrationen mistes.