Familie Tjek

Velkommen til Familietjek af Psykolog Heidi Agerkvist, som i MY iNNER ME-appen gennemgår teknikken bag at implementere en forandring, der holder. Her med fokus på familien og i samarbejde med jeres børn.

Vi arbejder her med lydfiler, fordi det kan blive lidt langt at læse, og fordi en lydfil er nem at tage med i bussen eller på cyklen eller toilettet eller hvor du nu lige har tid til at fordybe dig i noget, der måske kræver, at du repeterer det et par gange. Sådan er det nemlig, når man kaster sig ud i noget nyt. Man kan ofte lige blive i tvivl om ”hvordan var det nu det var med det der?”, og så kan det være rart at høre det igen. Og det er en lydfil nemlig super god til. Så hop ind i MY iNNER ME-app’en på din mobil, så du har programmet lige ved hånden. 

Med Familie Tjek får du adgang til 5 lydfiler, der lærer dig/jer hvordan du/I skaber en forandring – der holder. Kunne det fx ikke være dejligt at få styr på morgenerne? Eller putningen? Eller lektielæsningen – uden den samme ballade igen og igen?

Noget af det, der kan sluge energi i mange familier, er når de daglige rutiner ikke fungerer. Rigtig mange familier starter dagen med at køre skævt i morgenrutinen, og komme ud af døren på en måde, der sidder og gnaver i knoglerne det meste af dagen. Morgen efter morgen. Dag efter dag. Måske kender I det også? Måske ikke med morgenrutinen, men så med lektier, med putning, med børn der ikke vil stå op, med de samme misforståelser om det samme emne, der bliver ved og ved med at stjæle energi. Men hvordan gør man så, når man gerne vil skabe en forandring og etablere en ny rutine – der fungerer?

FamilieTjek i MY iNNER ME-appen består af følgende 5 lydfiler til forældre. 

1. Implementer forandringer  – som holder!

Hvordan du og I kan gå i gang med at tage hånd om de situationer, der dagligt går i hårdknude, og som du gerne vil ændre på. Måske har I en liste over situationer, på papir eller inde i hovedet, som du bliver ved med at poppe op, som nogle der driller eller bøvler for jer som familie. Dem kan I tage én for én med teknikken her. 

2. Retning og plan

Brug lidt tid på at finde ud af hvad det er, der bøvler ved den situation I har valgt, sådan som den foregår nu. Kig så på hvor I gerne vil hen med den i stedet for. Se det for jer. Hvordan ser det ud, når det bare fungerer og foregår som I drømmer om? 

3. Inddrag børnene

Det starter altså på voksenplan med at du og din partner, og du, hvis du er alene om dine børn, kigger på hvad der typisk går galt, hvor I gerne vil hen og hvor I kan starte. 

4. Ejerskab og fællesskab

Når vi nu skal gøre noget nyt, er vi nødt til at hjælpe hinanden og vi er nødt til at øve os alle sammen. For at det bliver en hyggelig og rar aften for os alle sammen skal mor øve sig på at tage det roligt og ikke hele tiden sige, at vi skal skynde os, og far skal øve sig på at læse den bog, Signe har valgt, når han har givet hende lov til at vælge – og ikke sige, at hun skal vælge en anden (mange gange måske). Og Signe, hvad tror du kunne være et godt øve punkt for dig…? Og hvad med dig Kristian?

5. 4×4 sekunder

Kontakten mellem jer er afgørende for jeres parforholdskvalitet, og for hvor dejligt et sted jeres parforhold er at være. Derfor skal I værne om kontakten. Det smukke er, at I hver dag har 4 muligheder for at give kontakten mellem jer et ekstra skud næring.

Du kan læse mere om FamilieTjek HER

Køb fuld adgang til FamilieTjek Redskabskassen HER