Hjälp

Vi började med att utveckla appen till iPhone, för att hitta formen. Det är vår plan att på sikt även utveckla den till Android-telefoner. Du kan anmäla dig till vårt nyhetsbrev här så får du ett meddelande så fort en Android-version är lanserad.

Du kan slå på ”Meddelanden” inne i appen. Genom att aktivera funktionen har du möjlighet att få en påminnelse varje dag. När kan du själv bestämma, och du kan alltid slå av funktionen.

Vi rekommenderar att slå på ”Meddelanden” – då du får ut mest av Myinnerme vid regelbunden användning.

För att lägga till ett barn eller en vuxen i din familj, öppna Myinnerme och tryck på ”min familj” på förstasidan. Här kan du bjuda in upp till fyra familjemedlemmar. Därefter kan ni med varsin telefon följa programmen parallellt.

Vi rekommenderar att man tar en session per dag för att göra lyssningsövningarna ordentligt. Man kan inte tvinga fram den sunda utvecklingen, så det är viktigt arr ta sig god tid till övningarna.

Myinnerme är en psykolog-app till barn, unga och deras vuxna. Syftet med appen är inte att erbjuda personlig behandling eller terapi, utan att erbjuda en plats där du får psykologisk kunskap och lär dig att förstå hur ditt barn mår. Du får råd om hur du och ditt barn tillsammans kan lösa problemen. Myinnerme är ett verktyg som kan användas på egen hand, och appen kan ge stöd när behovet uppstår.

Bjud in upp till fem familjemedlemmar till ditt abonnemang, helt gratis.

Psykiska problem kan förebyggas vid tidig hantering. Genom att vägleda barn och unga i att förhålla sig till sitt inre kan Myinnerme verka förebyggande. Som användare av appen får du och ditt barn hjälp att lägga märke till och förstå vad ditt barn ränker, känner och gör – och lär er att tankar, känslor och handlingar hänger ihop. Den kunskapen kommer att hjälpa ditt barn hantera de utmaningar han eller hon möter igenom livet.

Appen kan också fungera som ett komplement till aktuell behandling, eller i väntan på behandling. De insikter som appen ger kan med fördel användas i annan behandling.

Målet med appen är att skapa en trygg plats där ditt barn kan lära sig att förstå sig själv och andra, och hur han eller hon kan hantera sina problem.

I appen får du forskningsbaserad psykologisk kunskap om de problem som ditt barn behöver hjälp med. Och ditt barn ges gradvis små övningar som kan hjälpa barnet utvecklas och blomstra.

Appen är utvecklad till en målgrupp i åldrarna 10–18 år och deras föräldrar, så att de vuxna kan stödja den utveckling som programmen sätter igång. Appen har därför två versioner – en till barnet och en till föräldrarna – som i kombination kan hjälpa familjen i en sund utvecklingsriktning.

Om ditt barn är under 10 år ska du hjälpa barnet att besvara dagboksövningarna och ”hålla barnet i handen” genom sessionerna.

I appen får du en rad program på olika teman. Det kan till exempel bvara ilska, somnproblem eller sorg. Varje program består av dagliga lyssningsövningar som avslutas med en dagboksövning.

Du och ditt barn går igenom samma ämnen, men möter innehållet från olika vinklar. Din roll som vuxen är att stötta barnet längs vägen, men du ska också lära dig om dina känslor, och hur de kan påverka ditt barn.

Vi rekommenderar att ni gör högst en session om dagen. Det är viktigt att barnet tar god tid på sig och gör programmet i ett lugnt tempo, och att du följer med i barnets takt. Om ni vill kan ni göra samma övning flera dagar i rad, så att ni blir riktigt bra på den. När barnet känner sig redo att gå vidare, fortsätter ni till nästa session.

Appens dagbok är en plats där du kan skriva ned alla dina tankar under programmets gång. Det är bara din personliga dagbok, och den är helt privat. Det är bara du som har tillgång till den, och de andra i familjen kan inte se vad du skriver.

Precis som du har en egen dagbok har ditt barn också en, som du inte har tillgång till.

Du kommer alltid åt dagboken – både när du håller på med ett program, och när du inte gör det. Den är fylld av olika sätt att uttrycka sig på – med val av bakgrundsfärger, emojis, bilder från din telefon eller bokstäver i olika färger.

Viktigast av allt är dagboken bara din, helt privat och personlig. Vi vet hur viktigt det är att era dagböcker endast är tillgängliga för er. Därför har vi lösenordsskyddat appen. Den innehåller ju ditt och ditt barns innersta jag, och det ska vi noga ta hand om.

Appen består av tre element som är fördelaktiga på varsitt sätt:

Först och främst består appen av psykoedukation. Psykoedukation är undervisning om psykiska fenomen som ilska, sorg eller mobbning, och om vad det är, hur och varför det är så.

Genom psykoedukation ökar förståelsen av problemet och många förstår att det finns flera personer med samma problem. Det i sig kan ha en effekt, då barnet inte längre känner sig ensam och annorlunda. Psykoedukation är ett vanligt och grundläggande verktyg i psykologisk behandling. Undervisningen kan verka förebyggande och minska risken för återfall.

Det andra elemenetet är kognitiva beteendeterapeutiska övningar. Den kognitiva beteendeterapin är en av de mest använda psykologiska metoderna i världen för att behandla en lång rad psykiska problem. Det är för att den är så effektiv. Genom övningarna kommer ditt barn till insikt om sina problem och handleds till att utveckla nya strategier för att hantera utmaningarna.

Det sista elementet är dagboken. Många studier pekar på att det kan förbättra ens mentala hälsa att skriva dagbok. Dagboksskrivning kan vara ett effektivt terapeutiskt redskap och har därför en central funktion i appen. Orsakerna till de positiva effekterna är at ditt barn får arbeta med sina känslor och tankar. Barnet kommer i kontakt med sin inre värld och får den formulerad och nedskriven. Det kan förbättra både ditt barns självinsikt och förmåga att kommunicera om sitt inre med ord. Att skriva dagbok kan faktiskt också lindra fysiska symtom och stress, samt förstärka känslan av lycka och glädje.

För att komma igång laddar du ned appen genom att klicka här. Det är gratis att ladda nefd appen. När du laddat ned den väljer du om du är över eller under 13 år, eller förälder/vårdnadshavare.

Därefter kan du göra de första fem sessionerna i varje program gratis. Om du vill ha tillgång till alla sessioner i programmen ska du köpa ett månads- eller årsabonnemang. Läs mer om våra abonnemang här.

Programmen i appen körs i två versioner: en för barn i åldrarna 10–18 år, och en för föräldrar, så att du kan stötta ditt barn i utvecklingen.

Läs också vår FAQ ”Bjud in ett barn eller en vuxen till Myinnerme”. Där beskriver vi hur du bjuder in andra till att använda Myinnerme.

Du kan säga upp abonnemanget på AppStore