Hverdagsbelønninger i hjemmet

”Der skal være en gulerod ved hårdt arbejde”

Mange mennesker motiveres af at vide, at der venter en belønning på den anden side af hårdt arbejde. Det kan være tanken om at holde weekend efter en lang uge, eller forsikringen om at få lommepenge for at gå en daglig tur med hunden.

Belønninger som motivation

Når dit barn er i gang med at øve sig i en ny adfærd, kan det være brugbart at indføre små hverdagsbelønninger. Alle mennesker har brug for belønninger en gang imellem, og særligt når vi skal gennemføre noget, som er svært for os.

Hverdagsbelønningerne er gode måder til at motivere dit barn til at fortsætte arbejdet med Myinnerme’s programmer, selvom det kan være hårdt. Belønninger bruges også i den kognitive adfærdsterapi til at motivere børn med for eksempel angst eller social usikkerhed til at udfordre det, som er svært for dem. For når du ved, at der venter noget dejligt på den anden side, kan du stå imod megen ubehag.

Det er forskelligt, hvad der motiverer os mennesker. Nogle mennesker motiveres af materielle goder. Andre motiveres af oplevelser og hyggeligt samvær. Derfor er det også forskelligt, hvad vi opfatter belønnende. Det, som du tænker er en god belønning, opfatter dit barn måske slet ikke som en belønning.

Lidt kan også gøre det

Derfor kan det være en god idé at starte en samtale med dit barn om, hvad han eller hun forbinder med belønning. Det siger sig selv, at før at belønningen kan have en motiverende effekt, skal barnet naturligvis føle belønningen som noget, der er særligt – noget, der er lidt udover det sædvanlige.

En rejse, et nyt kæledyr eller en helt ny computer er ikke nødvendigt for at motivere dit barn. Mindre belønninger kan som regel også gøre det. Det vigtige ved belønningerne er, at de er nemme at få til at ske. Belønningen skal være mulig at udløse forholdsvist hurtigt i forbindelse med dit barns arbejde; den skal kunne falde umiddelbart efter, at dit barn er lykkes med at klare sin udfordring. Med andre ord, skal belønningen passe ind i jeres hverdag. Det er derfor, vi kalder dem hverdagsbelønninger.

En ekstra opmærksomhed

Mange forældre bliver begejstrede, når de hører om belønningssystemet. Med de bedste intentioner, indfører forældrene alskens belønninger til barnets udfordringer, og håber på, at belønningerne er løsningen, der kan motivere barnet til at overkomme sine vanskeligheder. Men belønningerne er ikke per definition motiverende.

Ofte har barnet en automatisk indre motivation til at få det bedre. De fleste børn gør allerede deres bedste for at løse deres problemer så godt, som de har lært. Ingen børn bryder sig om at have det svært. Det er vigtigt at huske.

Belønningssystemet er ikke for alle børn. Nogle børn beretter om, at belønningerne kan virke som et stort pres og næsten kan føles stressende. For så er der pludseligt noget ekstra at leve op til; at fortjene en belønning.

De børn, som føler sig pressede over belønningssystemet, får ofte stillet nogle alt for store eller ukonkrete udfordringer. De udfordringer, der skal udløse en belønning, må hverken være for nemme eller for svære for barnet at udføre.

Udfordringerne skal samtidig være konkrete at gå til. Det kan for eksempel være at spørge en fremmed om vej, eller at ringe selv til lægen. I vores program om generthed og social angst får du konkrete redskaber til, hvordan du på en passende og nænsom måde udfordrer dit barns vanskeligheder.

Hverdagsbelønninger

I dette blogindlæg finder du inspiration til forskellige hverdagsbelønninger, du kan bruge med dit barn. Se på listen, og find sammen med dit barn ud af, hvilke belønninger I skal indføre hjemme hos jer, når barnet lykkes med en ny udfordring. Ved at give dit barn medbestemmelse på belønningerne, øges sandsynligheden for, at belønningerne får den ønskede motiverende effekt.

Nedenfor ser du nogle eksempler på daglige og ugentlige hverdagsbelønninger. Listen er langt fra udtømmende. Find gerne selv på flere hverdagsbelønninger, som passer ind i jeres hverdagsliv. Overvej, hvilke udfordringer der skal udløse bestemte belønninger. Skal alle udfordringer belønnes på samme måde hver gang? Eller skal fx små udfordringer udløse små belønninger, og store udfordringer udløse større belønninger? Så længe belønningen passer ind i jeres hverdag og livsførelse, er valget op til jer!

Daglige belønninger

• Snacks
• Dessert efter middag
• At være oppe x minutter efter sengetid
• At vælge radiokanal i bilen
• At være ekstra x minutter i karbad/brusebad
• Spil på computer i x minutter
• At få penge med til købemad frem for madpakke
• Få x minutters massage af forælder
• Snakke i telefon med ven i x minutter
• Se film i x minutter

Daglige eller ugentlige belønninger

• Besøg hos en ven
• Have en ven på besøg
• Lommepenge
• En tur på café
• Cykling/skating/scooter/skateboard
• Særlig aktivitet med mor eller far
• Dag eller uge uden pligter
• Spil efter eget valg med forælder eller familie

Ugentlige belønninger

• Fisketur
• Biograftur
• Tur til park eller skov
• Ringe til ven i udlandet
• Bowling
• Lave popcorn eller kage
• Vælge noget særligt i butik
• Shoppingtur
• Leje film
• Besøg på restaurant efter eget ønske
• Sleep-over hos en ven eller familiemedlem