Vardagsbelöningar hemma

”Hårt arbete lönar sig!”

Många motiveras av att veta att det väntar en belöning på andra sidan om hårt arbete. Det kan vara tanken på att det snart är helg efter en lång vecka, eller att man blivit lovad fickpengar för att gå ut med hunden varje dag.

Belöningar som motivation

När ditt barn håller på att lära sig ett nytt beteende kan det vara användbart att införa små vardagsbelöningar. Alla människor behöver en belöning ibland, och speciellt när vi ska göra något som är svårt för oss.

Vardagsbelöningarna är bra sätt att motivera ditt barn till att fortsätta Myinnerme’s program, även om det är svårt. Belöningar används också inom kognitiv beteendeterapi för att motivera barn med till exempel ångest eller social osäkerhet, för att utmana det som är svårt för dem. För när du vet att det väntar något trevligt på andra sidan, kan du stå emot mycket obehag.

Det är olika vad som motiverar oss människor. Vissa motiveras av materiella ting. Andra motiveras av upplevelser och trevliga stunder. Därför är det också olika vad vi uppfattar som belönande. Det som du tänker är en bra belöning, uppfattar ditt barn kanske inte alls som en belöning.

Det lilla extra

Därför kan det vara bra att prata med ditt barn om vad hon eller han förknippar med belöningar. Det säger sig självt att för att belöningen ska ha en motiverande effekt så måste ju barnet känna att det är något speciellt – något lite utöver det vanliga.

En resa, ett husdjur eller en ny dator är inte nödvändigt för att motivera ditt barn. Mindre belöningar kan som regel också göra det. Det viktiga med belöningarna är att det är lätt att få till dem. Belöningen ska vara gå att dela ut förhållandevis snabbt i samband med ditt barns arbete; den ska kunna komma direkt när barnet lyckats möta sin utmaning. Belöningen ska alltså passa in i er vardag. Det är därför vi kallar dem vardagsbelöningar.

Extra uppmärksamhet

Många föräldrar blir entusiastiska när det hör om belöningssystemet. Med bästa intentioner inför de alla möjliga typer av belöningar för barnets utmaningar, och hoppas att belöningarna är lösningen som kan motivera barnet att övervinna sina svårigheter. Men belöningarna är inte per definition motiverande.

Ofta har barnet en automatisk inre motivation till att må bättre. De flesta barn gör redan sitt allra bästa för att lösa sina problem så gott de kan. Inga barn vill må dåligt. Det är viktigt att komma ihåg.

Belöningssystemet är inte för alla barn. Vissa barn berättar om att belöningarna kan bli en stor press och nästan kan kännas stressande. Det finns plötsligt ännu mer at leva upp till; att förtjäna en belöning.

De barn som känner sig pressade av belöningssystemet står ofta inför allt för stora eller obegränsade utmaningar. De utmaningar som ska ge en belöning får varken vara för lätta eller för svåra för barnet att utföra.

Utmaningarna måste samtidigt vara konkreta. Det kan till exempel vara att fråga en främmande person om vägen, eller att själv ringa till läkaren. I vårt program om blyghet och social fobi får du specifika verktyg för hur du på ett lämpligt och försiktigt sätt utmanar ditt barns svårigheter.

Vardagsbelöningar

I det här blogginlägget får du inspiration till olika vardagsbelöningar du kan ge ditt barn. Titta på listan tillsammans och bestäm vilka belöningar ni ska införa hemma hos er, när barnet lyckats med en ny utmaning. Genom att låta ditt barn vara med och bestämma belöningarna ökar sannolikheten för att belöningarna får den önskade, motiverande effekten.

Här får du några exempel på dagliga och veckovisa vardagsbelöningar. Listan är långt ifrån komplett. Hitta gärna själva på fler vardagsbelöningar som passar i i er vardag. Fundera över vilka utmaningar som ska utlösa vilka belöningar. Ska alla utmaningar belönas på samma sätt varje gång? Eller ska till exempel enklare utmaningar ge små belöningar, och svårare utmaningar ge större belöningar? Så länge belöningen passar in i er vardag och ert liv, är valet upp till er!

Dagliga belöningar

• Snacks
• Efterrätt efter maten
• Vara uppe X minuter efter läggdags
• Välja radiokanal i bilen
• Bada X minuter längre i badkar/bubbelbad
• Spela på datorn i X minuter
• Få X minuters massage av förälder
• Prata i telefon med en kompis i X minuter
• Titta på film i X minuter

Dagliga eller veckovisa belöningar

• Vara hos en kompis
• Ha en kompis över hos sig
• Fickpengar
• Gå och fika
• Cykling/inlines/scooter/skateboard
• Särskild aktivitet med mamma eller pappa
• Dag eller vecka utan hushållssysslor
• Spela valfritt spel med förälder eller familj

Veckovisa belöningar

• Fisketur
• Gå på bio
• Utflykt till park eller skog
• Ringa en kompis utomlands
• Bowling
• Göra popcorn eller baka något
• Välja något i en butik
• Shoppingtur
• Hyra film
• Gå på valfri restaurang
• Sova över hos en kompis eller familjemedlem