{"id":3082,"date":"2021-04-23T08:23:33","date_gmt":"2021-04-23T06:23:33","guid":{"rendered":"https:\/\/myinnerme.com\/?p=3082"},"modified":"2021-09-21T09:53:04","modified_gmt":"2021-09-21T07:53:04","slug":"mindfulness-for-barn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myinnerme.com\/sv\/mindfulness-for-barn\/","title":{"rendered":"Mindfulness f\u00f6r barn"},"content":{"rendered":"
\n

Det \u00e4r med stor gl\u00e4dje vi kan ber\u00e4tta om v\u00e5rt nya samarbete med Pia och Jannik Holgersen fr\u00e5n Mindfulness f\u00f6r barn<\/a><\/span>. De har gett tre meditations\u00f6vningar och tre \u00f6vningar med naturliga ljud f\u00f6r MY<\/span>iNNER<\/strong>ME<\/span>-appen. Om du gillar \u00f6vningarna har de \u00e4nnu mer i sitt universum.<\/p>\n

ATT FINNA RO<\/strong><\/p>\n

5:00 min.<\/p>\n

Detta <\/span>\u00e4r en kombinerad andnings- och visualiserings\u00f6vning. Den verkar lugnande d<\/span>\u00e5 den har stort fokus p\u00e5 andningen och barnet kan anv<\/span>\u00e4nda insikter h<\/span>\u00e4rifr<\/span>\u00e5n \u00e4ven i vardagliga situationer d<\/span>\u00e4r det beh\u00f6<\/span>vs lite extra ro. <\/span><\/p>\n

SAMMANHANG MELLAN ANDNING, KROPP, TANKAR OCH K\u00c4NSLOR<\/strong><\/p>\n

3:50 min.<\/p>\n

\u00d6vningen kan med f\u00f6<\/span>rdel f<\/span>\u00f6ljas upp av ett samtal om vilka tankar, k<\/span>\u00e4nslor och kroppsf\u00f6rnimmelser barnet (och den vuxne) upplevde under \u00f6<\/span>vningen.<\/p>\n

Det \u00e4r en bra \u00f6vning att beskrivna vad som upplevs och att tankar, k<\/span>\u00e4nslor och kroppsf\u00f6rnimmelser <\/span>\u00e4ndrar sig. Det l<\/span>\u00e4r barnet att tankar, k<\/span>\u00e4nslor och kroppsf\u00f6rnimmelser <\/span>\u00e4r n\u00e5got man har och inte n<\/span>\u00e5got man <\/span>\u00e4r. Det kan f\u00f6rklaras p<\/span>\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt att om man blir arg s\u00e5 \u00e4r detta en k<\/span>\u00e4nsla som griper tag i en, men man sj<\/span>\u00e4lv \u00e4r inte k<\/span>\u00e4nslan i sig, f\u00f6<\/span>r i s\u00e5 fall skulle man ju sj<\/span>\u00e4lv f\u00f6rsvinna n<\/span>\u00e4r vreden f<\/span>\u00f6rsvinner. Att bli f\u00f6rtrogen med sina egna tankar, k\u00e4nslor och kroppsf\u00f6rnimmelser kan ge b\u00e4ttre sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och \u00e4ven f\u00f6rst\u00e4rkt empatisk f\u00f6rm\u00e5<\/span>ga.<\/span><\/p>\n

Det \u00e4r dock viktigt att inte l<\/span>\u00e4gga ord i barnens mun, utan den viktigaste instruktionen till den vuxna <\/span>\u00e4r att enbart lyssna p<\/span>\u00e5 barnet och inte komma med f\u00f6rklaringar eller f\u00f6<\/span>rslag. Om barnet inte har n\u00e5got att s<\/span>\u00e4ga s<\/span>\u00e5 skall detta respekteras, detta kommer att <\/span>\u00e4ndras i samband med att barnet blir mer f\u00f6<\/span>rtrogen med \u00f6<\/span>vningen.<\/p>\n

INRE PLATS<\/strong><\/p>\n

11:30 min.<\/span><\/p>\n

Fokuserad uppm<\/span>\u00e4rksamhet inneb<\/span>\u00e4r att kunna h<\/span>\u00e5lla sin uppm<\/span>\u00e4rksamhet fokuserad p<\/span>\u00e5 en och samma sak och utesluta de intryck som inte <\/span>\u00e4r relevanta. Det \u00e4r detta man tr<\/span>\u00e4nas i vid denna kroppsscanning d<\/span>\u00e4r man koncentrerar sig p<\/span>\u00e5 en best<\/span>\u00e4md kroppsdel som utg\u00f6r uppm<\/span>\u00e4rksamhetens fokuspunkt. Det <\/span>\u00e4r naturligt att det uppst<\/span>\u00e5r tankar under tiden, men de rinner bara av och uppm<\/span>\u00e4rksamheten v<\/span>\u00e4nds <\/span>\u00e5ter mot kroppsdelen.<\/p>\n

Dessutom f<\/span>\u00e5r barnet i denna \u00f6<\/span>vning m\u00f6jlighet att uppt<\/span>\u00e4cka en trygg plats i sig sj<\/span>\u00e4lv och att utveckla en tryggt kroppsf\u00f6<\/span>rankrad st<\/span>\u00e5ndpunkt som kan bidra till att st<\/span>\u00e4rka barnets sj<\/span>\u00e4lvk<\/span>\u00e4nnedom.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det \u00e4r med stor gl\u00e4dje vi kan ber\u00e4tta om v\u00e5rt nya samarbete med Pia och Jannik Holgersen fr\u00e5n Mindfulness f\u00f6r barn. De har gett tre meditations\u00f6vningar och tre \u00f6vningar med naturliga ljud f\u00f6r MYiNNERME-appen. Om du gillar \u00f6vningarna har de \u00e4nnu mer i sitt universum. ATT FINNA RO 5:00 min. Detta \u00e4r en kombinerad andnings- […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n