{"id":2425,"date":"2020-05-12T12:18:06","date_gmt":"2020-05-12T10:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/myinnerme.com\/?p=2425"},"modified":"2021-09-21T09:59:50","modified_gmt":"2021-09-21T07:59:50","slug":"ensamhet-sa-bekampar-du-den","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myinnerme.com\/sv\/ensamhet-sa-bekampar-du-den\/","title":{"rendered":"Ensamhet: S\u00e5 bek\u00e4mpar du den"},"content":{"rendered":"
\n

Ensamhet \u00e4r en sv\u00e5r och sm\u00e4rtsam k\u00e4nsla. Ensamhet \u00e4r att k\u00e4nna sig ensam och utanf\u00f6r gemenskapen. Oftast kommer ensamhetsk\u00e4nslan n\u00e4r du inte f\u00e5r ditt behov av att vara i kontakt med andra tillr\u00e4ckligt uppfyllt.<\/em><\/p>\n

K\u00e4nner du igen k\u00e4nslan av att vara ensam, \u00e4ven om du \u00e4r omgiven av andra? Det \u00e4r v\u00e4ldigt olika n\u00e4r och hur m\u00e4nniskor k\u00e4nner sig ensamma. D\u00e4rf\u00f6r har ensamhet inget att g\u00f6ra med hur m\u00e5nga eller f\u00e5 v\u00e4nner du har. Vissa tycker att det r\u00e4cker med tv\u00e5 v\u00e4nner, medan andra kan beh\u00f6va minst tio.<\/p>\n

Det \u00e4r allts\u00e5 inte antalet relationer, utan n\u00e4rheten och djupet i relationerna, som avg\u00f6r om du k\u00e4nner dig ensam. Alla beh\u00f6ver n\u00e5gon som de k\u00e4nner sig n\u00e4ra knutna till.<\/p>\n

Ensamhet kan uppst\u00e5 i m\u00e5nga situationer<\/strong><\/h5>\n

F\u00f6r barn och unga \u00e4r ensamhetsk\u00e4nslan ofta relaterad till det sociala livet i skolan eller p\u00e5 fritiden. Men k\u00e4nslan kan ocks\u00e5 uppst\u00e5 i samband med stora eller pl\u00f6tsliga f\u00f6r\u00e4ndringar i barnets liv, som skilsm\u00e4ssa, d\u00f6dsfall eller flytt.<\/p>\n

Den r\u00e5dande situationen i samh\u00e4llet i samband med Covid-19 har gjort det sv\u00e5rare f\u00f6r alla m\u00e4nniskor att stilla sitt sociala behov. Men situationen g\u00f6r det s\u00e4rskilt sv\u00e5rt f\u00f6r de barn och unga som redan innan hade sv\u00e5rt att ta kontakt med andra, och som k\u00e4nner att de inte har n\u00e5gra j\u00e4mn\u00e5riga att ringa och prata med.<\/p>\n

M\u00e5nga upplever ensamhet n\u00e5gon g\u00e5ng i livet. F\u00f6r de flesta kommer k\u00e4nslan under en begr\u00e4nsad period och f\u00f6rsvinner sedan igen. Men f\u00f6r andra \u00e4r ensamheten en mer konstant k\u00e4nsla.<\/p>\n

M\u00e5nga barn och unga k\u00e4nner sig ensamma i l\u00e4ngre perioder. Stiftelsen Friends uppskattar att 25 % av barnen i l\u00e5gstadiet \u00e4r oroliga f\u00f6r att bli ensamma p\u00e5 rasten, och att 28 % av de som g\u00e5r i mellanstadiet, samt 17 % av de p\u00e5 h\u00f6gstadiet, k\u00e4nner sig ensamma i skolan[1]<\/span><\/a>.<\/p>\n

Ensamhet kan l\u00e4mna sp\u00e5r<\/strong><\/h5>\n

\u00d6verg\u00e5ende ensamhet \u00e4r inte farlig. Man kan se k\u00e4nslan som en signal fr\u00e5n kroppen om att du beh\u00f6ver mer social kontakt. Men n\u00e4r barn och unga k\u00e4nner sig ensamma i l\u00e4ngre perioder kan det f\u00e5 stora konsekvenser f\u00f6r dem senare i livet.<\/p>\n

Ensamhet kan p\u00e5verka sj\u00e4lvk\u00e4nslan negativt. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan ensamheten smitta av sig p\u00e5 andra grundl\u00e4ggande omr\u00e5den i barnets liv, som utveckling i skolan, social och mental mognad, psykisk h\u00e4lsa och k\u00e4nslan av att vara tillfreds med livet.<\/p>\n

Barn som k\u00e4nner sig ensamma i l\u00e4ngre perioder m\u00e5r generellt s\u00e4mre \u00e4n barn som aldrig eller s\u00e4llan k\u00e4nt sig ensamma. Du kan som regel utv\u00e4rdera hur ett barn m\u00e5r utifr\u00e5n hur m\u00e5nga kroppsliga symtom han eller hon klagar \u00f6ver. Till exempel \u00e4r ih\u00e5llande huvudv\u00e4rk, ont i magen och s\u00f6mnproblem tecken p\u00e5 att barnet inte m\u00e5r s\u00e5 bra \u2013 och det g\u00e4ller alla \u00e5ldersgrupper.<\/p>\n

Det \u00e4r sv\u00e5rt att prata h\u00f6gt om ensamheten<\/strong><\/p>\n

M\u00e5nga barn och unga som k\u00e4nner sig ensamma pratar inte om det. Kanske f\u00f6r att de inte k\u00e4nner att de har n\u00e5gon omkring sig som de kan prata med. Men det kan ocks\u00e5 bero p\u00e5 annat.<\/p>\n

Sociala medier ger ofta en bild av att andra badar i bra och n\u00e4ra relationer med sina j\u00e4mn\u00e5riga. Det postas m\u00e5nga inl\u00e4gg som dokumenterar n\u00e5gon slags social samvaro. Det kan leda till ensamhetsk\u00e4nslor hos barn och unga som p\u00e5 grund av andras aktivitet p\u00e5 sociala medier k\u00e4nner sig \u00e4nnu mer utanf\u00f6r gemenskapen.<\/p>\n

Det finns allts\u00e5 sociala ideal bland barn och unga som bidrar till att ensamheten blir tabubelagd. D\u00e4rf\u00f6r sk\u00e4ms m\u00e5nga \u00f6ver att k\u00e4nna sig ensamma, och undviker kanske d\u00e4rf\u00f6r att prata h\u00f6gt om det.<\/p>\n

Vissa vill inte belasta andra med sina problem, och h\u00e5ller d\u00e4rf\u00f6r sin ensamhet f\u00f6r sig sj\u00e4lv. Andra kan vara r\u00e4dda f\u00f6r att sj\u00e4lva beskyllas f\u00f6r sin ensamhet och att m\u00f6tas av of\u00f6rst\u00e5ende kommentarer som \u201ddu m\u00e5ste vara mer upps\u00f6kande\u201d eller \u201ddu drar dig ju undan ifr\u00e5n andra\u201d.<\/p>\n

Vissa t\u00f6rs inte ber\u00e4tta om sin ensamhet f\u00f6r att de \u00e4r r\u00e4dda att deras problem inte ska tas p\u00e5 allvar. Det g\u00e4ller s\u00e4rskilt barn eller unga d\u00e4r det \u00e4r sv\u00e5rt att se utifr\u00e5n att deras sociala behov inte uppfylls. M\u00e5nga ber\u00e4ttar att de, trots att de umg\u00e5s med andra dagligen, k\u00e4nner sig ensamma f\u00f6r att relationerna \u00e4r ytliga.<\/p>\n

Det \u00e4r allts\u00e5 viktigt att komma ih\u00e5g att ensamhet \u00e4r en subjektiv k\u00e4nsla som alltid ska tas p\u00e5 allvar.<\/p>\n

Goda r\u00e5d mot ensamhet<\/strong><\/h5>\n

Som du kan se ovan kan det vara mycket som g\u00f6r att det kr\u00e4vs ett stort mod f\u00f6r att \u00f6ppna upp sig om sin ensamhet. D\u00e4rf\u00f6r har vi samlat n\u00e5gra goda r\u00e5d till dig som \u00e4r ensam och till dig som k\u00e4nner n\u00e5gon som \u00e4r ensam[2]<\/span><\/a>. F\u00f6r \u00e4ven om ensamheten \u00e4r sv\u00e5r, kan den som tur \u00e4r b\u00e5de f\u00f6rebyggas och bek\u00e4mpas.<\/p>\n

Till dig som k\u00e4nner dig ensam <\/strong><\/h5>\n