{"id":1270,"date":"2019-10-30T18:00:55","date_gmt":"2019-10-30T17:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/myinnerme.com\/stil-detektivspoergsmaal-til-dit-barns-drilletanker\/"},"modified":"2021-09-20T13:10:35","modified_gmt":"2021-09-20T11:10:35","slug":"stil-detektivspoergsmaal-til-dit-barns-drilletanker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myinnerme.com\/sv\/stil-detektivspoergsmaal-til-dit-barns-drilletanker\/","title":{"rendered":"St\u00e4ll detektivfr\u00e5gor till ditt barns negativa tankar"},"content":{"rendered":"
\n

Tankar spelar en stor roll i alla k\u00e4nslom\u00e4ssiga problem vi upplever. Ofta beror det p\u00e5 att tankarna \u00f6ver tid har tagit en form d\u00e4r de oavsiktligt \u00f6verskattar sannolikheten f\u00f6r att n\u00e5got speciellt ska h\u00e4nda. Tankarna kan ocks\u00e5 underskatta barnets f\u00f6rm\u00e5ga att hantera vissa saker. Vi kallar dem negativa tankar.<\/p>\n

Besv\u00e4rliga tankem\u00f6nster<\/strong><\/h5>\n

Om ditt barn upplever r\u00e4dsla, blyghet eller os\u00e4kerhet, finns det en stor sannolikhet att barnets tankar g\u00e5r enligt formeln: “\u00e5h, nej, bara [infoga specifikt scenario] inte h\u00e4nder”. Det h\u00e4r s\u00e4ttet att t\u00e4nka p\u00e5 skyddar barnet fr\u00e5n att hamna i obehagliga scenarier. Men om tankem\u00f6nstret blir f\u00f6r vanligt hos barnet kan tankarna ocks\u00e5 komma att hindra barnet fr\u00e5n att uppleva goda scenarier. Det beror p\u00e5 att de negativa tankarna kan f\u00e5 barnet att undvika alla de situationer d\u00e4r n\u00e5got kan h\u00e4nda som han eller hon oroar sig f\u00f6r, \u00e4ven om sannolikheten f\u00f6r att det faktiskt blir s\u00e5 \u00e4r liten. Med andra ord kan tankarna f\u00e5 barnet att undvika specifika st\u00e4llen eller situationer.<\/p>\n

Har ditt barn fastnat i tankar som du m\u00e4rker \u00e4r d\u00e5liga? Det kan till exempel vara att ditt barn har f\u00e5tt utst\u00e5 mobbning, och har \u00f6ver tid byggt upp mycket ilska inuti. D\u00e5 f\u00e5r barnet kanske negativa tankar om att inga andra barn g\u00e5r att lita p\u00e5, eftersom att de kan b\u00f6rja mobba. Tankarna kan ocks\u00e5 handla om att ditt barn inte kan f\u00f6rsvara sig mot mobbarna, och kanske att hen \u00e4nd\u00e5 f\u00f6rtj\u00e4nar att bli mobbad. De negativa tankarna kan ta m\u00e5nga olika former och kan handla om saker b\u00e5de inom och utanf\u00f6r barnet.<\/p>\n

Fr\u00e5n negativ tanke till problem<\/strong><\/h5>\n

Det finns m\u00e5nga tankar som kan ha negativ inverkan p\u00e5 ditt barns k\u00e4nslor, och som med tiden kan v\u00e4xa till k\u00e4nslom\u00e4ssiga problem som m\u00e5ste l\u00f6sas.<\/p>\n

Ju oftare vi t\u00e4nker en tanke, desto mer b\u00f6rjar vi att tro p\u00e5 den. Det \u00e4r b\u00e5de bra och d\u00e5ligt. Det \u00e4r d\u00e5ligt eftersom v\u00e5ra negativa tankar f\u00f6rst\u00e4rks ju oftare vi t\u00e4nker dem \u2013 och desto st\u00f6rre blir risken f\u00f6r att de utvecklar sig till ett problem. Den goda nyheten \u00e4r att vi kan anv\u00e4nda den h\u00e4r mekanismen till att l\u00e4ra oss att t\u00e4nka nya och b\u00e4ttre tankar. Ju fler g\u00e5nger vi t\u00e4nker n\u00e5got annat \u00e4n den gamla negativa tanken, desto mer kommer den nya tanken att ta \u00f6ver, och putta bort den negativa tanken.<\/p>\n

G\u00e5 p\u00e5 detektivjakt<\/strong><\/h5>\n

Men det kan vara sv\u00e5rt att \u00f6verhuvudtaget hitta p\u00e5 andra tankar, om alla ens tankar \u00e4r lika negativa.<\/p>\n

D\u00e5 kan det vara bra att f\u00f6rs\u00f6ka se p\u00e5 sina tankar lite utifr\u00e5n. Ett av s\u00e4tten som ditt barn kan g\u00f6ra det p\u00e5, \u00e4r att st\u00e4lla kritiska fr\u00e5gor till de negativa tankarna. Vi kallar fr\u00e5gorna f\u00f6r detektivfr\u00e5gor.<\/p>\n

En detektiv \u00e4r en person som l\u00f6ser brott. Detektivens jobb \u00e4r att ta reda p\u00e5 vad som \u00e4r r\u00e4tt och fel. D\u00e4rf\u00f6r letar detektiven efter sp\u00e5r som kan bevisa om situationen har h\u00e4nt.<\/p>\n

N\u00e4r ditt barn har ett k\u00e4nslom\u00e4ssigt problem kan ni leka detektiv med tankarna. Precis som detektiven ska barnet leta efter sp\u00e5r som bevisar om tanken talar sanning eller inte. Det kan barnet g\u00f6ra genom att st\u00e4lla detektivfr\u00e5gor. Om du har tur och f\u00e5r h\u00f6ra hur barnet t\u00e4nker, kan du kanske f\u00e5 lov att vara med i detektivarbetet och hj\u00e4lpa barnet att leka detektiv.<\/p>\n

N\u00e4r barnet unders\u00f6ker tankarna noggrant med detektivfr\u00e5gorna, hittar barnet som regel en hel del luckor och osanningar i tankarna. N\u00e4r barnet uppt\u00e4cker att tanken inte har r\u00e4tt, blir det mycket l\u00e4ttare att l\u00e4mna tanken och inte sl\u00f6sa mer energi eller k\u00e4nslor p\u00e5 den.<\/p>\n

Vad \u00e4r detektivfr\u00e5gor?<\/strong><\/h5>\n

Det finns inga best\u00e4mda krav p\u00e5 vad detektivfr\u00e5gor ska handla om. Det enda kravet \u00e4r att de ska hj\u00e4lpa barnet att unders\u00f6ka om tanken g\u00e5r att tro p\u00e5 eller inte \u2013 om tanken \u00e4r realistisk.
\nH\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra f\u00f6rslag p\u00e5 detektivfr\u00e5gor som du kan anv\u00e4nda ihop med ditt barn.<\/p>\n

Exempel p\u00e5 detektivfr\u00e5gor:<\/strong><\/h5>\n
    \n
  • Vilka bevis talar f\u00f6r att tanken talar sanning?<\/li>\n
  • Vilka bevis talar f\u00f6r att tanken inte<\/em> talar sanning?<\/li>\n
  • Hur \u00f6verbevisad \u00e4r du om att tanken \u00e4r sann?<\/li>\n
  • Finns det n\u00e5got i situationen som kan peka \u00e5t ett annat h\u00e5ll?<\/li>\n
  • Har det skett innan att tanken fick r\u00e4tt? H\u00e4nder det varje g\u00e5ng?<\/li>\n
  • Har det n\u00e5gonsin h\u00e4nt n\u00e5got annat \u00e4n det som tanken sa skulle h\u00e4nda?<\/li>\n
  • Vad \u00e4r det v\u00e4rsta som skulle kunna h\u00e4nda om tanken har r\u00e4tt? Vad kan annars h\u00e4nda?<\/li>\n
  • Vad \u00e4r det b\u00e4sta som kan h\u00e4nda om tanken har r\u00e4tt?<\/li>\n
  • Kan det ske n\u00e5got annat \u00e4n det jag t\u00e4nker?<\/li>\n
  • Vad skulle min kompis t\u00e4nka?<\/li>\n
  • Hur stor \u00e4r sannolikheten att tanken har r\u00e4tt?<\/li>\n
  • Har det jag t\u00e4nker h\u00e4nt n\u00e5gon annan \u00e4n mig?<\/li>\n
  • Kan tanken tolkas p\u00e5 andra s\u00e4tt?<\/li>\n
  • Vad skulle jag t\u00e4nka om jag inte m\u00e5dde som jag m\u00e5r?<\/li>\n
  • Beror mina tankar p\u00e5 tidigare erfarenheter?<\/li>\n
  • Om jag inte hade n\u00e5gra tidigare erfarenheter, vad skulle jag t\u00e4nka d\u00e5?<\/li>\n
  • Kan jag t\u00e4nka annorlunda i den h\u00e4r situationen?<\/li>\n
  • Hur skulle jag uppfatta tanken om tre m\u00e5nader?<\/li>\n<\/ul>\n

    Listan \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n komplett. Det kan vara bra att komma p\u00e5 egna detektivfr\u00e5gor som kan unders\u00f6ka precis det som ditt barn t\u00e4nker.<\/p>\n

    Det kan ta l\u00e5ng tid att l\u00e4ra sig detektivt\u00e4nket, och i b\u00f6rjan kan barnet beh\u00f6va din hj\u00e4lp. G\u00f6r detektivunders\u00f6kningen till en rolig aktivitet till exempel vid middagsbordet eller till frukost, tills barnet har fattat tekniken och kan b\u00f6rja anv\u00e4nda den sj\u00e4lv.<\/p>\n

    Det kan vara bra att utg\u00e5 ifr\u00e5n ett konkret exempel med en negativ tanke fr\u00e5n dagen som g\u00e5tt. Har barnet till exempel varit nerv\u00f6s f\u00f6r att h\u00e5lla f\u00f6redrag i klassen? Eller t\u00e4nkt att han eller hon inte \u00e4r bra p\u00e5 matte? Prata sedan med barnet om vilka detektivfr\u00e5gor ni kan anv\u00e4nda f\u00f6r att unders\u00f6ka just denna negativa tanke.<\/p>\n

    Det \u00e4r bara att s\u00e4tta ig\u00e5ng!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tankar spelar en stor roll i alla k\u00e4nslom\u00e4ssiga problem vi upplever. Ofta beror det p\u00e5 att tankarna \u00f6ver tid har tagit en form d\u00e4r de oavsiktligt \u00f6verskattar sannolikheten f\u00f6r att n\u00e5got speciellt ska h\u00e4nda. Tankarna kan ocks\u00e5 underskatta barnets f\u00f6rm\u00e5ga att hantera vissa saker. Vi kallar dem negativa tankar. Besv\u00e4rliga tankem\u00f6nster Om ditt barn upplever […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n