{"id":923,"date":"2019-10-30T18:00:55","date_gmt":"2019-10-30T17:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/myinnerme.com\/?p=923"},"modified":"2021-09-20T13:10:29","modified_gmt":"2021-09-20T11:10:29","slug":"stil-detektivspoergsmaal-til-dit-barns-drilletanker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myinnerme.com\/da\/stil-detektivspoergsmaal-til-dit-barns-drilletanker\/","title":{"rendered":"Stil detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l til dit barns drilletanker"},"content":{"rendered":"
\n

Tanker spiller en stor rolle i alle de f\u00f8lelsesm\u00e6ssige problemer, vi oplever. Ofte skyldes det, at tankerne over tid har taget en form, hvor de p\u00e5 en uhensigtsm\u00e6ssige m\u00e5de overvurderer sandsynligheden af, at noget bestemt sker. Tankerne kan ogs\u00e5 have det med at undervurdere barnets evner til at klare bestemte ting. Vi kalder dem drilletanker.<\/em><\/p>\n

Uhensigtsm\u00e6ssige tankem\u00f8nstre<\/strong><\/h4>\n

Oplever dit barn angst, generthed eller usikkerhed, er der en stor sandsynlighed for, at barnets tanker bruger formlen: \u201d\u00e5h nej, bare [inds\u00e6t bestemt scenarie] ikke sker\u201d. Denne m\u00e5de at t\u00e6nke p\u00e5, beskytter barnet fra at ende i ubehagelige scenarier. Men bliver tankem\u00f8nstret generelt for barnet, kan disse tanker ogs\u00e5 forhindre barnet i at opleve gode scenarier. Dette skyldes, at drilletankerne kan f\u00e5 barnet til at undg\u00e5 alle de situationer, hvor det frygtede kan ske, ogs\u00e5 selvom sandsynligheden herfor er lille. Med andre ord, kan drilletankerne f\u00e5 barnet til at isolere sig fra bestemte steder eller situationer.<\/p>\n

Sidder dit barn fast i nogle overbevisninger, som du kan m\u00e6rke er uhensigtsm\u00e6ssige for barnet? Det kan for eksempel v\u00e6re, at dit barn har oplevet mobning og over tid har opbygget en stor vrede indeni. S\u00e5 har dit barn m\u00e5ske nogle sv\u00e6re tanker om, at ingen\u00a0<\/em>andre b\u00f8rn er til at stole p\u00e5, fordi de kan finde p\u00e5 at mobbe. Tankerne kan ogs\u00e5 handle om, at dit barn ikke er i stand til at st\u00e5 imod mobningen, og m\u00e5ske endda fortjener at blive mobbet. Drilletankerne kan alts\u00e5 tage mange forskellige former og kan handle om ting b\u00e5de inden i og uden for barnet.<\/p>\n

Fra drilletanke til problem<\/strong><\/h4>\n

Der er mange tanker, som kan have en uhensigtsm\u00e6ssig indflydelse p\u00e5 dit barns f\u00f8lelser, og som med tiden kan gro lidt fast og blive til nogle f\u00f8lelsesm\u00e6ssige problemer, som har brug for at blive l\u00f8st.<\/p>\n

Jo flere gange, vi t\u00e6nker en tanke, jo mere begynder vi at tro p\u00e5 den. Det er b\u00e5de godt og skidt. Det er skidt, fordi vores negative tanker bliver forst\u00e6rket jo flere gange, vi t\u00e6nker den \u2013 og jo st\u00f8rre bliver risikoen for, at det udvikler sig til noget problemfyldt. Den gode nyhed er, at vi kan bruge denne mekanisme til at l\u00e6re at t\u00e6nke nye og bedre tanker. Jo flere gange vi t\u00e6nker noget andet end den gamle, negative tanke, jo mere vil denne nye tanke \u201dtage over\u201d og skubbe drilletanken af banen.<\/p>\n

G\u00e5 p\u00e5 detektivjagt<\/strong><\/h4>\n

Men det kan v\u00e6re udfordrende overhovedet at finde p\u00e5 andre tanker at t\u00e6nke, hvis alle ens tanker ligner hinanden.<\/p>\n

S\u00e5 kan det v\u00e6re godt at pr\u00f8ve at se sine tanker lidt udefra. \u00c9n af de m\u00e5der, dit barn kan g\u00f8re dette p\u00e5, er ved at stille kritiske sp\u00f8rgsm\u00e5l til sine uhensigtsm\u00e6ssige tanker. Vi kalder disse sp\u00f8rgsm\u00e5l for detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l.<\/p>\n

En detektiv er en person, der opklarer sager eller forbrydelser. Detektivens job er at finde ud af, hvad der er rigtigt og forkert. Derfor leder detektiven efter spor, som kan bevise, at situationen har fundet sted.<\/p>\n

N\u00e5r dit barn har et f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt problem, er det en god id\u00e9 at lege detektiv\u00a0over for tankerne. Ligesom detektiven, skal barnet lede efter spor p\u00e5, om tankerne taler sandt eller falsk. Det kan barnet g\u00f8re ved at stille detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l. Hvis du er heldig og bliver inviteret indenfor i\u00a0barnets tanker,\u00a0kan du m\u00e5ske f\u00e5 lov til at deltage i opklaringsarbejdet og hj\u00e6lpe barnet med at\u00a0lege detektiv.<\/p>\n

N\u00e5r barnet unders\u00f8ger tankerne grundigt med detektivsp\u00f8rgsm\u00e5lene, finder barnet som regel en masse huller og usandheder i tankerne. N\u00e5r barnet opdager, at tanken ikke har ret, bliver det meget nemmere at lade tanken v\u00e6re og ikke spilde mere energi eller f\u00f8lelse p\u00e5 den.<\/p>\n

Hvad er detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l?<\/strong><\/h4>\n

Der er ikke nogen bestemte krav til, hvad detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l skal handle om. Det eneste krav er, at de skal hj\u00e6lpe barnet med at unders\u00f8ge, om tanken er til at tro p\u00e5 eller ej – om tanken er realistisk. Her kommer vi med nogle eksempler p\u00e5 detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l, som du kan bruge sammen med dit barn.<\/p>\n

Eksempler p\u00e5 detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l:<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • Hvilke beviser er der for, at tanken taler sandt?<\/li>\n
  • Hvilke beviser er der for, at tanken ikke <\/em>taler sandt?<\/li>\n
  • Hvor overbevist er du om, at tanken er rigtig?<\/li>\n
  • Er der noget i situationen, der kan pege i en anden retning?<\/li>\n
  • Er det sket f\u00f8r, at tanken fik ret? Sker det hver gang?<\/li>\n
  • Er der nogensinde sket noget andet end det, tanken har sagt, ville ske?<\/li>\n
  • Hvad er det v\u00e6rste, der ville ske, hvis tanken havde ret? Hvad kunne der ellers ske?<\/li>\n
  • Hvad er det bedste, der kunne ske, hvis tanken havde ret?<\/li>\n
  • Kan der ske noget andet end det, jeg t\u00e6nker?<\/li>\n
  • Hvad ville min ven\/veninde t\u00e6nke?<\/li>\n
  • Hvad er sandsynligheden for, at tanken har ret?<\/li>\n
  • Er det, jeg t\u00e6nker sket for andre end mig?<\/li>\n
  • Kan tanken forst\u00e5s p\u00e5 andre m\u00e5der?<\/li>\n
  • Hvad ville jeg t\u00e6nke, hvis jeg ikke havde det, som jeg har det?<\/li>\n
  • Skyldes mine forestillinger mine tidligere oplevelser?<\/li>\n
  • Hvis jeg havde andre tidligere oplevelser med mig i rygs\u00e6kken, hvad ville jeg s\u00e5 t\u00e6nke?<\/li>\n
  • Kan jeg t\u00e6nke anderledes i denne situation?<\/li>\n
  • Hvordan vil jeg opfatte tanken om tre m\u00e5neder?<\/li>\n<\/ul>\n

    Listen er langt fra udt\u00f8mmende. Det kan v\u00e6re gavnligt at finde p\u00e5 jeres egne detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l, som unders\u00f8ger lige netop d\u00e9t, dit barn t\u00e6nker.<\/p>\n

    Det kan tage lang tid at l\u00e6re at mestre detektivt\u00e6nkningen, og i begyndelsen kan dit barn have brug for din assistance. G\u00f8r detektivunders\u00f8gelsen til en sjov aktivitet ved for eksempel aftensmaden eller morgenmaden, indtil barnet har fanget teknikken og kan begynde at bruge den selv.<\/p>\n

    Det kan v\u00e6re en god id\u00e9 at tage udgangspunkt i et konkret eksempel med barnets drilletanke fra dagen, der er g\u00e5et. Har barnet for eksempel v\u00e6ret nerv\u00f8s for at holde et opl\u00e6g i klassen? Eller t\u00e6nkt, at han eller hun ikke dur til noget i matematik? S\u00e5 tal med barnet om, hvilke detektivsp\u00f8rgsm\u00e5l I kan bruge til at unders\u00f8ge denne konkrete drilletanke.<\/p>\n

    S\u00e6t i gang!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tanker spiller en stor rolle i alle de f\u00f8lelsesm\u00e6ssige problemer, vi oplever. Ofte skyldes det, at tankerne over tid har taget en form, hvor de p\u00e5 en uhensigtsm\u00e6ssige m\u00e5de overvurderer sandsynligheden af, at noget bestemt sker. Tankerne kan ogs\u00e5 have det med at undervurdere barnets evner til at klare bestemte ting. Vi kalder dem drilletanker. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n