{"id":3057,"date":"2021-04-22T15:38:23","date_gmt":"2021-04-22T13:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/myinnerme.com\/?p=3057"},"modified":"2021-09-21T09:53:15","modified_gmt":"2021-09-21T07:53:15","slug":"mindfulness-for-boern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myinnerme.com\/da\/mindfulness-for-boern\/","title":{"rendered":"Mindfulness for B\u00f8rn"},"content":{"rendered":"
\n

Det er med stor forn\u00f8jelse, at vi kan fort\u00e6lle om vores nye samarbejde med Pia og Jannik Holgersen fra Mindfulness for B\u00f8rn.<\/a> <\/span>Vi har f\u00e5et lov til at bruge tre af deres meditations\u00f8velser og tre \u00f8velser med naturlyde til MY<\/span>iNNER<\/strong>ME<\/span>-appen. Hvis du synes om \u00f8velserne, har de endnu flere ovre i deres eget univers.<\/p>\n

AT FINDE RO<\/strong><\/p>\n

5:50 min<\/span><\/p>\n

En beroligende meditation for b\u00f8rn fra fem \u00e5r og opefter.<\/p>\n

En kombineret \u00e5ndedr\u00e6t- og visualiserings\u00f8velse. Fokuseringen p\u00e5 \u00e5ndedr\u00e6ttet har en beroligende effekt. Den beroligende vejrtr\u00e6kning kan overf\u00f8res til dagligdagssituationer, hvor der kan v\u00e6re brug for at finde lidt ekstra ro.<\/p>\n

SAMMENH\u00c6NG MELLEM \u00c5NDEDR\u00c6T, KROP, TANKER OG F\u00d8LELSER <\/strong><\/p>\n

3:50 min<\/span><\/p>\n

En meditation til at hj\u00e6lpe b\u00f8rn og voksne til at blive mere fortrolig med egne tanker, f\u00f8lelser og kropslige fornemmelser. Fra fem \u00e5r og opefter.<\/p>\n

At blive fortrolig med egne tanker, f\u00f8lelser og kropsfornemmelser, kan virke dybt selvberoligende.<\/p>\n

Evnen til empati udvikles ogs\u00e5: n\u00e5r vi er fortrolige med – og trygge ved – egne f\u00f8lelser, bliver vi ogs\u00e5 trygge ved andre menneskers f\u00f8lelser. Vi udvider vores forst\u00e5else for andre mennesker, fordi vi genkender f\u00f8lelser i os selv.<\/p>\n

Meditationen kan med fordel f\u00f8lges op med en snak om, hvilke tanker, f\u00f8lelser og kropsfornemmelser du og dit barn oplever under \u00f8velsen.<\/p>\n

Der er god tr\u00e6ning i at beskrive egne oplevelser og m\u00e6rke, at tanker, f\u00f8lelser og kropsfornemmelser \u00e6ndrer sig Det l\u00e6rer dit barn, at tanker, f\u00f8lelser og kropsfornemmelser er noget, man har, og ikke noget man er.<\/p>\n

En anden m<\/span>\u00e5de at forklare dette p\u00e5 er, at hvis du fx bliver vred, s\u00e5 er det en f\u00f8lelse af vrede du har, eller oplever, men du er ikke f\u00f8lelsen vred, for s\u00e5 vil du jo forsvinde, n\u00e5r f\u00f8lelsen ikke er der mere. Alle mennesker indeholder evnen til at opleve alle f\u00f8lelser, og for det meste oplever vi alle f\u00f8lelser i l\u00f8bet af en dag. Men som regel kun \u00e9<\/span>n ad gangen. F\u00f8lelsen giver os en fornemmelse af, hvilken stemning eller hvilket hum\u00f8r vi er i. Pr\u00f8v en dag at l\u00e6gge m\u00e6rke til hver gang du skifter stemning, alts\u00e5 hvilken f\u00f8lelse du m<\/span>\u00e6rker i kroppen, og hvilke tanker du oplever i forbindelse med f\u00f8lelsen.<\/p>\n

Det er vigtigt i denne \u00f8velse, ikke at l\u00e6gge ord i munden p\u00e5 dit barn, den vigtigste instruktion er blot at lytte og ikke komme med forklaringer eller forslag. Respekt\u00e9<\/span>r hvis dit barn ikke har noget at sige. Med tiden, og i takt med at dit barn bliver mere fortrolig med \u00f8velsen, vil dette sandsynligvis \u00e6ndre sig.<\/p>\n

INDRE STED <\/strong><\/p>\n

12:00 min<\/p>\n

En kropsscan der tr\u00e6ner evnen til fokuseret opm\u00e6rksomhed. For b\u00f8rn fra fem \u00e5r og opefter.<\/p>\n

Fokuseret opm\u00e6rksomhed involverer evnen til at holde opm\u00e6rksomheden fokuseret p\u00e5 \u00e9n ting ad gangen og bevidst udelukke input, som er irrelevant for det valgte fokus.<\/p>\n

Ved at flytte opm\u00e6rksomheden til forskellige kropsdele, giver du din opm\u00e6rksomhed et fokus. Det er naturligt, at tanker vil opst\u00e5 undervejs, men disse registreres blot, og derefter ledes opm\u00e6rksomheden tilbage til kroppen. Igen og igen.<\/p>\n

Denne kropsscan indeholder desuden en \u00f8velse til at m\u00e6rke et indre sted med gl\u00e6de og ro. Et indre sted, der kan v\u00e6re et pauserum til at \u201dlade batterierne op\u201d, og som er fysisk forankret i kroppen.<\/p>\n

Dette bidrager til at styrke f\u00f8lelsen af selvaccept.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det er med stor forn\u00f8jelse, at vi kan fort\u00e6lle om vores nye samarbejde med Pia og Jannik Holgersen fra Mindfulness for B\u00f8rn. Vi har f\u00e5et lov til at bruge tre af deres meditations\u00f8velser og tre \u00f8velser med naturlyde til MYiNNERME-appen. Hvis du synes om \u00f8velserne, har de endnu flere ovre i deres eget univers. AT […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3077,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[32],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n