Ung i en pandemi

En ny verden

I denne tid er det kun meget naturligt, at vi alle oplever stærkere følelser af fx stress, tristhed og depression. Vi kan føle os mere magtesløse og tænke, at verden og fremtiden er blevet vanskeligere at se ind i og leve i. Derfor har vi udviklet et program “Ung i en pandemi”, som vi håber, kan hjælpe til at berolige vores børn og unge mennesker.

Hvordan reagerer du?

Om du faktisk har symptomer på Covid-19, eller om du har en aktuel medicinsk lidelse, er ikke det vigtigste, når det kommer til sygdomsangst. Udfordringen er, hvordan du responderer og håndterer dine symptomer eller tilstand. Hvis du reagerer med fx bekymringer, tjekker eller undgår – så kan sygdomsangst være et problem for dig.

Negative tanker

Især i disse ustabile og uforudsigelige tider med pandemien er flere mennesker berørt af negative tanker og forestillinger om, hvem de er, hvordan de føler, og hvad de kan gøre for at få det bedre og håndtere deres mentale sundhed.

Mange Google-søgninger

Ofte kan man opsøge steder, hvor man lige kan tjekke, om der er noget, man skal se nærmere på og hjælpe sig selv med. Derfor har vi til programmet Ung i en pandemi udarbejdet en tjekliste, hvor man kan tjekke, om det kunne være en god idé at vide og undersøge mere om Corona-angst, og hvad man kan gøre, hvis man har bekymringer i den retning.

Vi tænker alle på vores helbred ind imellem, og det er vældig smart. Men nogle gange kan det måske fylde for meget. Det kan være en markør for, at der er mange følelser indeni, som der er behov for at se nærmere på og måske tale mere om. Alle reagerer forskelligt.

Tjeklisten

Overvej, om du svarer ja eller nej til disse udsagn:

• Jeg er bekymret for mit helbred
• Jeg er bekymret for, om jeg har eller får Covid-19
• Jeg er bekymret for, om mine kropslige signaler betyder, at jeg er alvorligt syg
• Jeg har svært ved at kontrollere eller slippe mine bekymringer om Corona
• Mentalt scanner jeg min krop og mine tanker for, om der er noget alvorligt galt
• Jeg fokuserer min opmærksomhed på mine kropslige signaler
• Jeg opsøger ofte min læge for at tale om, om jeg har Covid-19, og jeg får ofte foretaget tests
• Jeg undgår min læge, fordi jeg er for bekymret for, om jeg har Covid-19
• Jeg bliver ved med at være bekymret for, om jeg har Covid-19, selvom jeg er testet negativ
• Jeg undgår mennesker, steder og aktiviteter, der udløser bestemte kropslige signaler, fordi jeg er bange for de kropslige signaler

Få hjælp til dine Corona-bekymringer

Hvis du svarer ja, ofte eller ret ofte til de fleste af ovenstående spørgsmål, anbefaler vi, at du arbejder med din angst for Corona. Det kan være hjælpsomt for mange mennesker at lære, hvordan man håndterer forskellige bekymringer og begynde at overveje og afprøve forskellige ting, når de har det svært. Derfor har vi udviklet et kort program om Corona-bekymringer, som du kan lytte til i appen.

Du kan også bruge øvelserne til at finde dig mere til rette i dit liv efter Corona er kommet. Mange børn og unge kan have glæde af at gennemgå øvelserne og overveje, hvordan de forholder sig til deres følelser i en krisetid med en trussel, der er usynlig.